肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

肩や首ががこると、つい、強くもんだり　たたいたりする

ことがあると思いますが、あまりに強すぎる刺激は、

かえって炎症をおこすこともあるので、控えたいですね。　

肩こりの解消には、血行不良を改善することが大切です。


◇　腕上げクルクル肩こり体操

１、両手を頭上にまっすぐあげたまま、クルクルと

　　内側にまわします。わきと肩甲骨が動いている

　　ことを確認しながら、　１０回ほどまわしましょう。

２、外側も同様に腕をくるくるまわします。