* 首や肩の激痛を短期間で解決! *

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肩甲骨の体操には、タオルを使って後ろ懸垂

肩甲骨のまわりの筋肉をしっかり鍛えて肩こり

解消しましょう! 肩甲骨って、肩を動かすのに

重要な部分ですよね。 ここをきたえて強くすれば 

肩こりになりにくい身体になるんですね。

◇ タオルを使った後ろ懸垂のやり方

1、足を腰はばに開いて立って、タオルの両端を

  もって、腕を頭上にまっすぐ伸ばします。

2、息を吐きながら タオルが首のうしろにくる

  ように ヒジを下げていきます。

  肩甲骨を背骨に近づけるような感じで行います。

3、息をすいながら ゆっくり腕を上げて

  ふたたび、 腕を頭の上に伸ばします。

  この動きを10回ほど繰り返します。


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テーマ: 快適健康ライフ -  ジャンル: ヘルス・ダイエット
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