肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

肩甲骨のまわりの筋肉をしっかり鍛えて肩こりを

解消しましょう！　肩甲骨って、肩を動かすのに

重要な部分ですよね。　ここをきたえて強くすれば　

肩こりになりにくい身体になるんですね。

◇　タオルを使った後ろ懸垂のやり方

１、足を腰はばに開いて立って、タオルの両端を

　　もって、腕を頭上にまっすぐに伸ばします。

２、息を吐きながら　タオルが首のうしろにくる

　　ように　ヒジを下げていきます。

　　肩甲骨を背骨に近づけるような感じで行います。

３、息をすいながら　ゆっくり腕を上げて

　　ふたたび、　腕を頭の上に伸ばします。

　　これを　１０回ほど　くり返します。