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* 首や肩の激痛を短期間で解決! *

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パソコン作業の合間のこりほぐしストレッチ

パソコン作業が長引くと、どうしてもがコリコリになり

ますよね。そのうち、慢性化してくると、こっていることさえも

わからなくなって、 ほかの部分にまで支障をきたすことに

なってしまいます。 肩こりや首こりが深刻な事態になる前に、

なるべく、こまめにストレッチなどでほぐしておきましょう。

◇ VDT作業の合間のストレッチ

1、両手を腰にあて、左右の肩甲骨をまん中に寄せるように、

  ヒジを背中の内側にむけて、10回ほど動かします。

2、肩をすくめてから、力を抜いてストンと落とす動きを10回。

3、両腕を上にあげ、右腕のひじをまげてそのヒジを左側へ

  引っぱり、20秒ほどキープします。 反対側も同様に。




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テーマ: 健康 -  ジャンル: ヘルス・ダイエット
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