肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

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肩こりも慢性化してくると、凝っているのかどうかも

わからなくなってくるのではないでしょうか。

しつこい肩こりの場合は　肩の筋肉を直接もむだけでは、

なかなか解消できないのではないかと思います。

コリを感じたら　早めにストレッチや体操でほぐしておきましょう。

肩こりって、肩甲骨を動かしてほぐすと　楽になりますよね。


◇　肩甲骨を動かす体操

１、手を軽くにぎって、ひじをまげた状態で

　　肩を前後に　大きくグルグルまわします。

２、背筋をのばして　両腕をななめ下にのばします。

　　背中のうしろで両腕を近づけるような感じで、

　　肩甲骨をよせたり、離したりします。

３、背筋をのばして　腕を肩と同じ高さに上げます。

　　両ヒジを直角にまげ、うしろで両ヒジを近づける

　　ような感じで、肩甲骨をよせたり離したりします。