肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

横になったままできるタオルを使った肩こり体操です。

肩の関節を動かして柔軟にしながら、広背筋や

大胸筋も強くします。　　リラックスした状態で

行える肩こりの解消法ですね。


◇　寝たままできるタオル体操

１、あおむけになって、腰のあたりで　両手で

　　タオルを持ちます。

２、息をはきながら　ヒジをのばしたまま

　　頭の上まで　腕を上げていきます。

３、息をすいながら　もとの姿勢に戻ります。


この１から３の動きを　１０回行います。