肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

肩こりの痛みが増してくると、頭痛なども引き起こして、

大変つらいことになるのではないでしょうか。

あまり、ひどい痛みにならないうちに　ストレッチ法

などでコリをほぐして楽にしておきたいですね。

肩こりの痛みをやわらげるストレッチのやり方です。


◇　わき腹伸ばしストレッチ　　

背筋を伸ばしてイスにすわり、上体をゆっくりと

横にたおしながら　わき腹の筋肉をほぐします。

右肩が上がっている場合は　上体を左側に倒し、

右のわき腹を　じゅうぶんに伸ばします。

上がっている方の肩に重点をおいて行うと

左右の肩の高さが　整ってきます。