肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

肩こりはためこまず、こまめに解消するように

したいですね。　自分でできる簡単なストレッチで

肩こりの解消と予防を　していきます。


◇　頭の後ろで両腕をくむストレッチ

１、足を肩幅に開いて立ち、そのまま

　　頭のうしろで両腕を組みます。

２、息をはきながら　ゆっくり上半身を横に

　　かたむけて　１０秒間　キープします。

３、ゆっくりと　もとに戻し、反対側も

　　同じように行います。


肩がほぐれて　二の腕と脇にストレッチが

効いていることを意識しながら、行います。