肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

首や肩の筋肉が弱いと　筋肉が疲れやすいため、

ちょっとしたことでも、すぐに肩こりになってしまいます。

簡単な体操でもいいので　筋肉を少しずつ強くしていくと

肩が凝りにくいからだになります。


手のひらを押し合うストレッチ

１、　背すじを伸ばして、 胸の前で手を合わせます。

２、　息を吐きながら、首を前にかたむけ、ヒジから

　　　力を入れて、５〜１０秒間、両手を押し合います。

３、　顔をあげて　力を抜きます。


腕から手にかけての筋肉がきたえられ、腕のストレッチ

にもなります。女性では、バストアップにも効果的ですね。