肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

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肩こりを防止するには　肩や肩まわりの筋肉を

こまめにきたえて、いつも無理なく動かせる状態に

なっているようにするといいですね。

タオル懸垂は、ラクに肩の筋肉をほぐして鍛える

ためには、有効な肩こり解消体操です。

　
◇　タオル懸垂のやり方

１、足を腰はばに開いてまっすぐ立ち、タオルの

　　両端を持って　腕を頭の上にのばします。

２、息を吐きながら　タオルが顎の下にくるまで

　　ひじを下げてきます。

３、息をすいながら　ゆっくり腕を上げていき、

　　再び、　腕を頭の上に伸ばします。


これを　１０回ほど　くり返します。