肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

長くイスに腰掛けたままでいると　背中がつまった

ような肩こりになってきます。　上半身の重みが

腰にかかってきて、痛みが生じることもありますね。

椅子にすわったまま、背中を気持ちよくのばす

ストレッチで　コリをほぐしましょう。


◇　背中を伸ばすストレッチ

１、イスに浅めにすわって　背筋を伸ばします。

　　左手で　右の手首を　軽くつかみます。

２、左手で右手首を引っ張りながら

　　左斜め前に　身体をたおします。

３、反対側も　同じように行います。


☆コリはためこまず、こまめに解消するのがポイントです。