肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

肩がこったときって、軽くほぐす体操などで、すっとラクになる

ことがありますよね。筋肉には、運動すると血液の流れを促す

しくみがあって、ポンプのような役割をしているんですね。

体操をすることによって、筋肉に充分な酸素と栄養を補給する

ようにすると、コリや痛みは、自然にとれていきます。

自分にあう気持ちいいと思えるような肩コリ体操をとりいれて、

肩こりも気分も楽にしましょう。


◇　腕を左右にまわしてからだをひねる体操　

　　椅子にすわって　ひじをのばし、からだの前で

　　両手のひらをあわせます。　

　　顔は 前を向いたままで、 腕を右へ左へとまわします。

　　肩を大きく動かすようにまわすのがポイントです。