肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

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長いこと　同じ姿勢ですごしていると、筋肉が緊張してきます。

肩や首を動かして、筋肉の緊張をほぐすことで肩こりを楽にしましょう。

よく知られている肩こり体操は、肩の上げ下げをくり返すもの。

おなじみのこの体操は、簡単でしかも効果の高い体操です。　　


１、　背筋をのばしてリラックスし、両肩をグッとあげて

　　　筋肉を収縮させます。

２、　スッと力を抜いて　ストンと肩をおとします。

３、　肩をおろした時の　筋肉の弛緩した感じを
　　
　　　意識して覚えておいて、ふだんから心がける

　　　ようにすると　肩こりの予防 になります。


筋肉を弛緩させてほぐしてあげると、精神的な緊張が

解けて、心もからだもリラックスできるようになりますよ♪