肩こりをほぐす体操とストレッチ

＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

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＊　肩こり・首のこりを解消する枕！　＊

肩がこったときは、軽く肩こり体操をすると楽になりますよね。　

わりと簡単に血行がよくなってきて、肩がほぐれるのが実感できます。

疲労物質を洗い流し、コリや痛みの原因を取り除くのですね。

ふだん、無意識のうちに肩ほぐし体操をやっているような気もします。

コリや痛みは、ためこまずに気づくたびに、こまめに緊張をほぐして

いくと、　本格的な 肩こりを防止することにつながります。


◇　肩をすぼめる　開く

　１、両肩を胸側にすぼめて、両手のひらを

　　　からだの前であわせます。　　

　２、胸を広げて　胸をはるようにして

　　　左右の肩甲骨をできるだけ引き寄せます。

　　　これを何回か　繰りかえします。　


◇　肩をまわす

　　　ヒジをまげて　両腕をわきに上げ、前から

　　　後ろに　肩をまわします。

　　　同じように　後ろから前へもまわします。