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* 首や肩の激痛を短期間で解決! *

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肩こりの痛みをやわらげるストレッチ法

肩こり痛みが増してくると、頭痛なども引き起こして、

大変つらいことになるのではないでしょうか。

あまり、ひどい痛みにならないうちに ストレッチ法

などでコリをほぐして楽にしておきたいものですね。

肩こりの痛みをやわらげるストレッチのやり方です。


◇ わき腹伸ばしストレッチ  

背筋を伸ばしてイスにすわり、上体をゆっくりと

横にたおしながら わき腹の筋肉をほぐします。

右肩が上がっている場合は 上体を左側に倒し、

右のわき腹を じゅうぶんに伸ばします。

上がっている方の肩に重点をおいて行うと

左右の肩の高さが整ってきます。

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by 肩こり体操  at 23:00 |  ストレッチ |   |   |  page top ↑

肩こりの痛みをやわらげるストレッチ

肩の筋肉をほぐして つらい肩こりの痛み

やわらげるストレッチをやってみたいと思います。

ストレッチの前に蒸しタオルなどでホットパックをすると

コリがほぐれやすくなり、効果もアップしやすくなりますよ。


1、腕をからだの正面で交差させて 片方の腕で

  もう片方の腕を ゆっくり引き寄せます。

  支える方の腕が 伸ばす方の腕のヒジの内側に

  くるように気をつけて 肩のすじをのばします。

  その状態で 30秒ほど キープします。

2、反対側も 同様に行います。


伸ばした腕の指先と反対の方向に顔を向けると

首のストレッチにもなり、首まわりもほぐれます。

体操で血行がよくなると、肩凝りも楽になります。
  
テーマ: 健康 -  ジャンル: ヘルス・ダイエット
by 肩こり体操  at 16:16 |  ストレッチ |   |   |  page top ↑
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